Звичне ранок туриста в Шерегеше, як правило, починається з непростого пробудження після бурхливої ночі. Пару годин на те, щоб прийти в себе, ще кілька - на збори, і ось, діставшись нарешті до гори, можна трохи покататися на лижах або дошці, а ввечері - другий раунд застілля. Після таких вихідних, що називається, непогано б і відпочити. Абсолютно новим форматом відпочинку в Шерегеше і на Алтаї, що набирає все більшої популярності, стають йога-тури. У чому краса здорового активного відпочинку і як можна стати учасником йога-подорожі в гори?
Один з організаторів йога-турів в Шерегеш Mountains & Yoga і власник йога-студії «Дах Світу» Леонід: «Прокидаєшся о 8 ранку, за вікном замість звичних міських забудов видніється гора Зелена ... 4 роки тому інше ранок в Шерегеше було не таким добрим, як це ».
«Наш проект народився з бажання їздити в тури якось інакше, ніж чим все ми звикли. Тепер ми прокидаємося рано без особливих зусиль, спілкуємося без алкоголю, займаємося своїм здоров'ям і завершуємо день лазнею. Повертаємося в місто повні сил », - додає Леонід.
Заняття веде сертифікований викладач хатха-йоги Поліна Коренєва (сертифікат Московського аштанга-йога центру та Інституту традиційних систем оздоровлення). Крім того, Поліна - дипломований інструктор з пілатесу та аеробіки, фітнесу та бодібілдингу.
Ранок починається з традиційного привітання Сонця (Сурья Намаскар) і серії відновлюють асан (поз), які допомагають підбадьоритися, привести тіло в тонус і розім'ятися перед катанням на сноуборді або лижах.
Серед «йога-туристів» зустрічаються люди різного віку та інтересів. Ті, для кого чужий гірськолижний спорт, відправляються на прогулянку в снігоступах, в яких ноги не провалюються під сніг. Цей вид активного відпочинку так і називається снегоступінг.
Снегоступінг набирає популярність навіть серед тих, хто часто їздить в Шерегеш на «покатушки». Досвідчені лижники і сноубордисти часто вирішують присвятити один день прогулянкам по лісі.
Розповідає Леонід: «По центру - провідник в світ снегоступінга Віра, а навколо дуже задоволені ми. Задоволені тишею і красою лісу, задоволені ланчем на узліссі цього лісу. Снегоступінг обов'язково включимо в наступні тури, бо круто! »
Як жартують учасники йога-турів, під час прогулянок по лісі на снігоступах вони стають ближче до природи - в прямому і переносному сенсі.
«Ми ходили на снігоступах на Верблюди (скелі неподалік від м Зеленої). Класно було пиляти по снігу і не провалюватися: дитячі мрії збулися! »- ділиться враженнями учасник туру Максим.
«День видався чарівний, ми знаходили близько 13 км і заодно перевірили себе на міцність, поговорили про йогу і про життя в цілому», - додає Максим.
Після повернення в гостьовий будинок учасників чекає смачний вегетаріанський обід, 2 год відпочинку і денна практика, яка здорово допомагає відновитися після катання, зняти напругу з усього тіла.
Денний комплекс складається як з динамічних, так і статичних асан, спрямованих на зміцнення м'язового корсету, розвиток рухливості, гнучкості хребта і суглобів, у поєднанні з диханням і відновлювальної практикою.
«На практиці виявилося не так страшно, як я очікував, - говорить Антон (на фото крайній справа). - Завдяки майстерності Поліни, навіть такий, що не гнеться скелет, як мій, став проявляти чудеса, які раніше я від нього не очікував ».
Після вечері Поліна провела дуже корисну і пізнавальну лекцію по жіночій практиці і очисним процедурам в йозі (шаткарми).
Приємне завершення вечора - півгодинна розслаблююча практика йоги-Нідра (так званий сон йогів). Після такого релаксу спиться дуже солодко!
Ті, кому було не до сну, дивилися на великому екрані фільм «Будинок. Побачення з планетою ».
Любителі попаритися відправляються в баньку. Після парилки можна пірнути в замет!
В обідній зоні учасники туру збираються за чашкою ароматного чаю, щоб поговорити по душам і поділитися новими враженнями від прожитого дня.
Тривалість туру, як правило, становить 3-4 дня. За цей час учасники отримують відмінний заряд бадьорості і натхнення. Вражені новими знайомствами, досвідом йоги і пригодами в горах, вони із задоволенням діляться своїми емоціями.
«Кожен раз збирається дуже цікава команда, - каже Поліна. - У лютневому турі у нас були дочки, які привезли з собою своїх мам, і всі вони дуже красиві, активні і дружні. Взагалі цей йога-тур був багатий на гарних дівчат, а коли там ще й душа ... дуже здорово! »
Вражаюче, наскільки легко з самого першого дня учасники туру, незнайомі між собою люди, починають розкриватися, спілкуються один з одним, а до фіналу стають частиною одного великого згуртованого йогою колективу!
Подорож без романтики - це не подорож! Іноді в йога-турах учасники зустрічають свою другу половинку і в наступний раз приїжджають вже як закохана пара!
«Все було більш, ніж здóрово! Повне занурення в пухнасту зимушку, природу, йогу, відпочинок! - ділиться враженнями Тетяна. - Навіть складно сказати, що сподобалося більше. Ми ці три дні начебто жили в дитячому таборі! »
«Затишний будинок, наповнений ароматами з кухні від нашого супер-кухаря Антона. Поліні спасибі і за практику і за теорію! Ну, і фінальний акорд - російська лазня. Формат туру дав можливість повністю відключитися від міської суєти і насолодитися активним відпочинком! »- підсумовує Тетяна.
«Йога для мене - щось далеке, поїхав в тур, щоб покататися на лижах, - каже Андрій (на фото крайній зліва). - Найпершим вегетаріанським обідом Антон завоював мій шлунок. А на другий день я з подивом помітив, що піднімався в зал для занять в передчутті ».
«Спасибі Поліні за вельми чуйний підхід до моїх непохитним кінцівкам, такої уваги я і очікувати не міг, - додає Андрій. - На третій день я зрозумів, що не хочу їхати. Тут спасибі варто сказати всім учасникам туру і, в першу чергу, Олені! Поїду ще. Тільки давайте вже на тиждень! »
«Мені дуже сподобався цей тур! Хоча спочатку було складно - стільки годин йоги в день. До цього я займалася максимум 3 рази в тиждень, - каже Аліса (на фото знизу праворуч). - Не дивлячись на те, що я не вегетаріанець, було дуже комфортно харчуватися стравами без м'яса. Шеф був супер! »
До зустрічі в нових йога-турах!
Ви можете відвідати найближчі йога-тури:
• 10-12 квітня: закриття сезону йога-турів в Шерегеше 2014-2015 разом з Оленою Федоровою;
• 1-4 травня і 9-11 травня: відкриття Алтайського сезону йога-турів разом з Поліною Кореневой;
• червень-липень 2015: закордонний тур Surf & Yoga на Шрі-Ланку разом з Поліною Кореневой.
Кількість місць в кожному турі строго обмежена!
Дізнатися розклад і записатися на майбутній йога-тур ви можете за телефоном 8 (383) 38-00-219, в групі «ВКонтакте»: vk.com/yogadommm або (за попереднім дзвінком) в йога-студіях «Дах Світу» за адресами: вул. Фрунзе, 5, стр. 2 (ост. «Будинок побуту»), Кірова, 82 (зуп. «ДПНТБ»).