* Результат не гарантований і є індивідуальним, так як залежить від багатьох факторів.
Багато хто з вас чули, що правильний питний режим важливий для здорового схуднення. На цьому заснована водна дієта, яка швидко завойовує популярність у бажаючих схуднути. Всупереч міфам, ця дієта не вимагає вживати необмежену кількість рідини або замінювати їжу водою. Давайте розберемося, як правильно пити воду для схуднення.
Міфи про водної дієті
Міф №1. Замість їжі потрібно пити воду для схуднення.
Насправді суть водної дієти полягає в тому, що ви кожен день п'єте певний обсяг рідини, враховуючи час прийому їжі. Харчуватися при цьому потрібно збалансовано, а особливих обмежень не потрібно. Звичайно, доведеться відмовитися від напівфабрикатів і фаст-фуду, обмежити солодке, борошняне і жирне.
Міф №2. Пити якомога більше води - легкий спосіб схуднути .
Це невірне і дуже небезпечна помилка. Наш організм повинен отримувати стільки рідини, скільки зможе переробити.
Розрахувати орієнтовний обсяг можна за формулою: вага, помножений на 40. Наприклад, при вазі 65 кг людині потрібно випивати 2,6 л води.
Надлишок рідини розтягує шлунок, створює непотрібне навантаження на нирки, може привести до підвищення внутрішньочерепного тиску і загострення захворювань нирок і серцево-судинної системи.
Міф №3. Для схуднення потрібно пити воду холодної
Багато шанувальників легких способів схуднути за краще вживати продукти і пити воду в холодному вигляді. Вони вважають, що це змусить організм витрачати більше калорій на переробку і виведення продуктів і напоїв. Але холодна вода, як і їжа, може викликати проблеми з травленням, що ніяк не сприяє здоровому схудненню. Оптимально вживати рідину в теплому вигляді (30-40 ° С).
Правила схуднення на водній дієті
- Для схуднення (та й для здоров'я в цілому) корисніше пити воду в чистому вигляді (артезіанську, бутильовану, фільтровану)
- Пийте воду повільно, невеликими ковтками
- Вранці натщесерце випийте склянку води, щоб запустити обмінні процеси і поліпшити травлення
- Через 30 хвилин поснідайте
- Розділіть свою денну норму рідини на рівні частини і випивайте до 2-х склянок води перед кожним прийомом їжі. Це зменшить апетит і запобіжить переїдання
- Протягом дня воду можна пити не раніше ніж через 1,5-2 години після їжі
- Не пийте під час прийому їжі. Вода, чай, кава і соки розбавляють шлунковий сік і погіршують травлення
- Навчіться пити воду, коли вам захочеться з'їсти «заборонений» продукт
Як бачите, дотримання такого питного режиму - дійсно легкий спосіб схуднути. Скільки ви скинете - залежить від вашого початкового ваги. Судячи з відгуків тих, хто скористався водної дієтою, в середньому, вдавалося позбутися від 2-3 кг за тиждень.
Щоб усунути хронічний дефіцит води в організмі, водну дієту з таким обсягом рідини (вага, помножений на 40) рекомендується дотримуватися 3-4 тижні. Надалі на кожні 30 кг ваги потрібно по 1 л води. Через 3-4 тижні питний режим дієти можна повторити.
Цей легкий спосіб схуднути протипоказаний людям з гіпертонією, хворобами нирок і сечовивідних шляхів, вагітним і годуючим мамам.
Водна дієта - не тільки схуднення
Хрускіт в суглобах, сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів, запори - все це ознаки нестачі води в організмі. Надалі це загрожує появою ранніх зморшок, утворенням каменів в жовчному міхурі і нирках, підвищенням артеріального тиску і цукру в крові.
Правильний питний режим допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити травлення , Зовнішній вигляд і самопочуття.
Фото: Depositphotos
Олена Кукуевицький
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
10 вірних ознак, що вам не вистачає води
Які проблеми вирішить стакан води натще
Болить голова? Пийте воду!
Завантаження ...