Як побороти сонливість вранці

Коли дуже хочеться спати, а вставати треба.

Проблема тривалого пробудження відома кожному. Вранці, особливо в робочий день, коли прокинутися потрібно раніше, залишати затишну постіль ну ніяк не хочеться. А між тим, ранок по праву вважається найбільш продуктивною частиною дня, коли можна на свіжу голову вирішувати багато складних питань. Раннє пробудження - це одна з корисних звичок тих, хто домігся успіху. Чи можна навчитися швидко прокидатися вранці?

Звичайно можна. Для цього потрібно:

1. Думати про радість, яку несе починається день.
З якими думками ви прокидаєтеся? Якщо не хочеться вставати, то ваш день напевно малюється уявою, як нудний і даремний. Спробуйте концентрувати свою увагу не на тому, що вам неприємно, а на тих позитивних моментах, які змусять вас чекати кожен наступний день. У передчутті чогось хорошого ви неодмінно почнете прокидатися швидше і в хорошому настрої.

2. Спати в потрібному місці.
Найкраще людині спиться в світлій і прохолодній кімнаті. Для того щоб швидко прокинутися, чи не завішувати вікна, дозволяючи сонячним променям висвітлювати приміщення. Якщо вставати доводиться ще до сходу сонця, потрібно подбати про яскравому освітленні, адже саме світло дає нашому організму сигнал про те, що настав час для активності. Темна кімната буде заважати пробудженню, так як мозок буде впевнений в тому, що ніч ще не пройшла і саме час поспати.

3. Стимулювати себе на підйом.
Чи достатньо ви стимулюєте себе? Спробуйте замість звичного писку поставити на будильник якусь мелодію з ритмом, а сам будильник покласти подалі від ліжка, щоб для його виключення вам все одно потрібно було б піднятися з ліжка і дійти до нього.

4. Будити тіло за допомогою вправ.
Якщо вам не вдається швидко прокинутися вранці, можливо, ваше тіло ще не готове до активних дій. У такому випадку його слід розбудити руховою активністю. Підберіть для себе ряд нескладних вправ, щоденне виконання яких допоможе тілу прокинутися. Починати можна з чогось зовсім простого. Так ви і про фігуру подбаєте і остаточно прокинетеся. Ще один хороший спосіб розбудити своє тіло - прийняти контрастний душ, раз у раз, змінюючи температуру води. Особливо корисна така процедура після хорошої зарядки.

5. Подбайте про поповнення запасів енергії з вечора.
Сонливість і важке пробудження можуть також сигналізувати про те, що вашому організму просто не вистачає енергії, і він намагається поповнити її запас за допомогою сну. У цьому випадку варто заздалегідь подбати про те, щоб поповнити запас енергії за допомогою смачного і корисного сніданку. Приготуйте все необхідне з вечора, а почувши дзвінок будильника, нагадайте собі про те, що на кухні вас чекає щось смачне.

Снідати потрібно завжди, як би ви не спізнювалися, адже повноцінний ранковий прийом їжі повинен наповнити вас енергією і дати сили на виконання всіх пунктів денного плану. Будучи голодними, ви не тільки весь час будете хотіти спати, а й думати будете не про роботу, а про те, як скоро зможете перекусити.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, чому не можна ніжитися в гарячій ванні,

Також повідомлялося, що фільтри для води можуть приносити більше шкоди, ніж користі

Про те, до ак бути бадьорим вранці і протягом всього дня, дивіться на відео нижче:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram