Достопримечательности мира

    Отдыхайте с нами!

Статьи

Як побороти сонливість вранці

Коли дуже хочеться спати, а вставати треба.

Фото: pixabay

Проблема тривалого пробудження відома кожному. Вранці, особливо в робочий день, коли прокинутися потрібно раніше, залишати затишну постіль ну ніяк не хочеться. А між тим, ранок по праву вважається найбільш продуктивною частиною дня, коли можна на свіжу голову вирішувати багато складних питань. Раннє пробудження - це одна з корисних звичок тих, хто домігся успіху. Чи можна навчитися швидко прокидатися вранці?

Звичайно можна. Для цього потрібно:

1. Думати про радість, яку несе починається день.
З якими думками ви прокидаєтеся? Якщо не хочеться вставати, то ваш день напевно малюється уявою, як нудний і даремний. Спробуйте концентрувати свою увагу не на тому, що вам неприємно, а на тих позитивних моментах, які змусять вас чекати кожен наступний день. У передчутті чогось хорошого ви неодмінно почнете прокидатися швидше і в хорошому настрої.

2. Спати в потрібному місці.
Найкраще людині спиться в світлій і прохолодній кімнаті. Для того щоб швидко прокинутися, чи не завішувати вікна, дозволяючи сонячним променям висвітлювати приміщення. Якщо вставати доводиться ще до сходу сонця, потрібно подбати про яскравому освітленні, адже саме світло дає нашому організму сигнал про те, що настав час для активності. Темна кімната буде заважати пробудженню, так як мозок буде впевнений в тому, що ніч ще не пройшла і саме час поспати.

3. Стимулювати себе на підйом.
Чи достатньо ви стимулюєте себе? Спробуйте замість звичного писку поставити на будильник якусь мелодію з ритмом, а сам будильник покласти подалі від ліжка, щоб для його виключення вам все одно потрібно було б піднятися з ліжка і дійти до нього.

4. Будити тіло за допомогою вправ.
Якщо вам не вдається швидко прокинутися вранці, можливо, ваше тіло ще не готове до активних дій. У такому випадку його слід розбудити руховою активністю. Підберіть для себе ряд нескладних вправ, щоденне виконання яких допоможе тілу прокинутися. Починати можна з чогось зовсім простого. Так ви і про фігуру подбаєте і остаточно прокинетеся. Ще один хороший спосіб розбудити своє тіло - прийняти контрастний душ, раз у раз, змінюючи температуру води. Особливо корисна така процедура після хорошої зарядки.

5. Подбайте про поповнення запасів енергії з вечора.
Сонливість і важке пробудження можуть також сигналізувати про те, що вашому організму просто не вистачає енергії, і він намагається поповнити її запас за допомогою сну. У цьому випадку варто заздалегідь подбати про те, щоб поповнити запас енергії за допомогою смачного і корисного сніданку. Приготуйте все необхідне з вечора, а почувши дзвінок будильника, нагадайте собі про те, що на кухні вас чекає щось смачне.

Снідати потрібно завжди, як би ви не спізнювалися, адже повноцінний ранковий прийом їжі повинен наповнити вас енергією і дати сили на виконання всіх пунктів денного плану. Будучи голодними, ви не тільки весь час будете хотіти спати, а й думати будете не про роботу, а про те, як скоро зможете перекусити.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, чому не можна ніжитися в гарячій ванні,

Також повідомлялося, що фільтри для води можуть приносити більше шкоди, ніж користі

Про те, до ак бути бадьорим вранці і протягом всього дня, дивіться на відео нижче:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Чи можна навчитися швидко прокидатися вранці?
З якими думками ви прокидаєтеся?
Чи достатньо ви стимулюєте себе?

Новости

Турбазы и базы отдыха Якутии
Многие россияне имеют о Якутии такое же представление, что и многие иностранцы о самой России: безбрежная пустыня, укрытая снегом, по которой ходит множество медведей: невероятно далеко и чрезвычайно

Авиакомпания Якутия в Новосибирске — рейсы, представительство
Уже около 15 лет авиакомпания Якутия в Новосибирске занимает ведущие позиции среди перевозчиков. Работает она и в других городах России, осуществляя вылеты с различных направлениях. Базой компании является

Мирный (Республика Саха (Якутия))
Мирный: Мирный. Ближайшие города. Расстояния в км. по карте (в скобках по автодорогам) + направление. 1 Чернышевский 92 () СЗ 2 Сунтар 194 () В 3 Ленск 208 () Ю 4 Нюрба 237 () В

Стена | ВКонтакте
Кимберлитовая трубка "Мир" (Якутия) - самый большой алмазный карьер в мире В Якутии, вблизи города Мирный, находится самый большой по общему объёму алмазный карьер в мире - кимберлитовая трубка "Мир"

Якутские бриллианты
Король драгоценных камней > Якутские бриллианты Как известно, основные алмазные месторождения находятся в Африке (ЮАР, Ангола, Намибия), Канаде, Ботсване и России. Одно

Телефоны авиакомпании Якутия — как дозвониться?
Время от времени у пассажиров авиакомпании Якутия могут возникать вопросы, касающиеся самых различных ситуаций — перевозки багажа или детей, оформления билета, прохождения процедуры регистрации

В Якутии изменятся часовые пояса
ИА SakhaNews. С 26 октября 2014 года в Якутии может появиться три часовых пояса. В соответствии с законопроектом о возвращении зимнего времени предлагается установить в России десять часовых зон. Законопроект

Полюс холода Оймякон, Якутия – климат, погода, описание, фото
Полюс холода – это такое место на планете Земля, где температура воздуха опускается до рекордно низких показателей. Другими словами, это самое холодное место на земном шаре. На территории

СИБИРСКИЕ АЛМАЗЫ ЛУЧШИЕ В МИРЕ
Первые находки алмазов в России датируются 18 веком. Сейчас наша страна считается одним из крупнейших в мире поставщиков этого драгоценного камня, богатейшие коренные месторождения которого находятся в

Скачать Боинг 737-800 Якутия схема салона
Нормальные внешние рыночные условия, для летящих эконом-классом, из плюсов. Это 4 места, эти места не слишком комфортны, В итоге выделенная правительством Республики Саха сумма пошла на другие нужды перевозчика