- Гірська хвороба розвивається активніше при:
- Підготовка до кисневого голодування і гірської хвороби
- Прояв гірської хвороби на різних висотах
- Правильна адаптація, як профілактика гірської хвороби (горняшка)
Гірська хвороба (горняшка, горнячка) - це хвороба, яка розвивається в процесі тривало перебування людини на великих висотах, що викликає кисневе голодування організму (гіпоксію). Горняшка є наслідком тривалого кисневого голодування.
У міру підйому в гори в повітрі зменшується вміст кисню і поступово починається кисневе голодування організму (гіпоксія). На 4000 метрів вміст кисню в повітрі знижується майже на 50%, що провокує активний розвиток гіпоксії і гірської хвороби.
Зменшення кисню в повітрі не єдиний фактор розвитку горняшка, багато що залежить від рівня підготовки людини і інтенсивності фізичних навантажень. Важко сказати, як ви будете себе відчувати, вперше опинившись в горах, тому рекомендуємо враховувати фактори, які можуть вплинути на розвитку гірської хвороби.
- швидкість набору висоти;
- інтенсивність фізичних навантажень;
- вік (з роками організм легше переносить кисневе голодування);
- пол (чоловіки гірше переносять кисневе голодування);
- переохолодження;
- зневоднення;
- тривалість кисневого голодування;
- моральна стійкість;
- надлишкова маса тіла;
- рівень фізичної підготовки;
- «Висотний досвід» (досвід перебування на великих висотах останнім часом);
- природні особливості організму (у жителів високогір'я підвищена стійкість до гіпоксії).
Гірська хвороба розвивається активніше при:
- респіраторних захворюваннях (або інших захворювання в активній фазі);
- відсутності належного відпочинку (безсоння і т.д.);
- наявності алкоголю в крові (а також інших стимуляторів);
- незбалансоване харчування, або голодуванні;
- значні втрати крові.
Підготовка до кисневого голодування і гірської хвороби
Плануючи похід або подорож в гори Непалу , Заздалегідь враховуйте різні кліматичні чинники, які можуть вплинути на посиленні гіпоксії і розвиток висотної хвороби, або інших хвороб, які в свою чергу прискорять горняшка. Одним з основних факторів можна вважати температуру навколишнього середовища.
Кожні 150 метрів набору висоти температура повітря падає приблизно на 1 градус. Після заходу сонця на великих висотах температура повітря різко знижується, тому слід запастися теплими речами, уважно поставитися до терморегуляції.
На розвиток гірської хвороби впливає вологість повітря. Вологе повітря має більш високу теплопровідність, ніж сухий, внаслідок чого швидше настає переохолодження при низьких температурах. У більш вологих горах (Кавказ, Альпи) горняшка може проявлятися раніше, ніж в більш сухих горах (Тянь-Шань, Гімалаї).
Крім висоти і вологості повітря до переохолодження і втрати сил може привести сильний вітер, який в горах може досягати швидкості до 50 м / с. Слід заздалегідь врахувати силу і напрям вітру в залежності від пори року, особливостей місцевості.
Прояв гірської хвороби на різних висотах
У різних горах у різних людей горняшка починає проявлятися на різних висотах, але можна відзначити кілька висотних проміжків, на яких у більшості людей проявляються схожі симптоми.
Невеликі висоти (1500-2500) горняшка практично не проявляється, за винятком рідкісних випадків викликаних поганою фізичною підготовкою і морально-вольовими якостями.
Середні висоти (2500-3500) горняшка проявляється при швидкому наборі висоти, а також у фізично слабких людей. Горняшка може проявлятися у слабо підготовлених людей при тривалому перебуванні на таких висотах.
Великі висоти (3500-5500) горняшка розвивається практично у всіх людей, відрізняється лише інтенсивністю і гостротою прояви. До таких висот слід адаптуватися поступово, на перших порах перебуваючи не більше доби нагорі.
Екстремальні висоти (вище 5500) Вимагають хорошої фізичної підготовки, поступової адаптації на більш низьких висотах. Тривале знаходження на таких висотах призводить до значної втрати сил, набряків легенів і мозку, як важкої форми гірської хвороби.
Правильна адаптація, як профілактика гірської хвороби (горняшка)
Сходження вище 4000 метрів вимагають грамотної адаптації до висоти. Альпіністи для адаптації використовують базові табори, які розташовуються на різних висотах. Це дозволяє добре адаптуватися до гіпоксії, що зменшує вплив кисневого голодування.
На висотах більше 3000 метрів відносно безболісно можна набрати 300 метрів, але не завжди є час, або можливість для поступової адаптації. Тому застосовують стресовий спосіб адаптації, коли за один раз набирають близько 1000 метрів, потім опускаються на 500 метрів для ночівлі (однієї ночі часто вистачає для адаптації до можливої хвороби і часткового відновлення сил).
Досвідчені альпіністи набирають і понад 1000 метрів за день, щоб прискорити акліматизацію на шляху до заповітної вершину. На висотах більше 6000 метрів тілу не вистачає ресурсів, отриманих ззовні, і воно починає використовувати свій потенціал (м'язові і жирові тканини).
Людина має високий рівень адаптивності і самостійно підлаштовується під нові умови, використовуючи свої резерви. Тому на великих висотах поступово частішає пульс, збільшується вміст гемоглобіну в крові, збільшується кількість капілярів. Але наші ресурси обмежені, тому не слід довго випробовувати себе на міцність, адже навіть самому підготовленій людині потрібен відпочинок.
Крім розумного графіка підйому в гори, профілактика гірської хвороби полягає в посилених тренуваннях, правильне харчування, повноцінний відпочинок перед поїздкою в гори.